Wybrany tag:

Czuję, że jestem inny niż moi rówieśnicy. Cykl.3/Odc.10
Dziś porozmawiamy sobie, a właściwie podsumujemy nasze dotychczasowe spotkania. Nasz podcast ma taką nazwę, która trochę podsumowuje całość, czyli „Nie jesteś sam – pierwsza pomoc psychologiczna”. To stwierdzenie „nie jesteś sam” niech będzie tutaj kluczem. Chciałyśmy porozmawiać o tym, co zrobić, kiedy czujesz się trochę inny niż rówieśnicy. Z różnych względów możesz czuć się mniej akceptowany – być może korzystasz z usług psychologicznych, jesteś w stanie jakiegoś kryzysu psychicznego, czujesz się nieakceptowany przez resztę rówieśników lub z jakiegoś innego powodu masz poczucie, że trochę odstajesz. Boisz się, że zostaniesz odrzucony, osądzony, i nie wiesz, jak sobie z tym poradzić. Możesz mieć poczucie, że jesteś gorszy od innych, że jesteś niewystarczający, ponieważ przeżywasz pewne trudności. Możesz też czuć się samotny w tych swoich trudnościach. To może być związane z diagnozą zdrowotną, którą otrzymałeś, z problemami emocjonalnymi, trudnościami w twoich relacjach czy po prostu ze stresem i presją. W takich chwilach łatwo jest uwierzyć, że to ty przeżywasz swoje problemy i że nikt cię nie rozumie. Jednak chciałybyśmy właśnie dzisiaj ci powiedzieć, że nie jesteś z tym sam.…

Jak się lepiej skoncentrować na nauce? Cykl.3/Odc.9
Jak skoncentrować się na nauce? To jest strasznie, to strasznie trudne. Ja myślę, że ja sama czasami mam z tym problem, bo problemy z koncentracją to coś takiego powszechnego, to jest coś z czym każdy może mieć jakąś trudność. Zwłaszcza gdy mamy do przyswojenia bardzo duże ilości materiału lub przygotowujemy się do egzaminu. Takie problemy mogą wynikać z różnych przyczyn i myślę, że zanim powiemy sobie co możemy zrobić to dobrze jest pomyśleć o tym, żebyś zrozumiał to, dlaczego możesz mieć problemy z koncentracją uwagi. Mówimy raczej tutaj nie tylko o koncentracji uwagi, ale o koncentracji na nauce, więc skupienie się na nauce może być trudne, szczególnie w obliczu wielu rozpraszaczy i jakiejś takiej dozy presji, którą możesz czuć w obliczu konieczności przyswojenia jakiegoś tam materiału i ewentualnej oceny która z tego będzie wynikała. A zatem rzeczywiście istnieje wiele strategii, które mogą poprawić te umiejętności i efektywność nauki. Dlatego dzisiaj postaramy się dać ci takich kilka wskazówek, które mogłyby służyć temu, żeby być efektywniejszy w tej nauce, żeby móc też bardziej się na niej skoncentrować, na niej skupić i przez to lepiej sobie radzić…

Asertywność: jak stawiać granice? Cykl.3/Odc.8
Dziś porozmawiamy sobie na temat tego, jak stawiać granice, czyli takim zjawisku, które nazywa się asertywność. No właśnie, każdy z nas potrzebuje przestrzeni i takiego poczucia bezpieczeństwa, aby czuć się komfortowo zarówno w relacjach z innymi, jak i we własnym życiu. I jedną z takich rzeczy, która może nam pomóc w budowaniu zdrowych relacji, jest właśnie asertywność, czyli umiejętność wyrażania własnych myśli, własnych uczuć, potrzeb w sposób bezpośredni, szanujący zarówno siebie, jak i innych. Czyli asertywność to nie jest tylko sztuka mówienia „nie”, tak jak czasami myślimy potocznie, ale taka umiejętność stawiania granic, które chronią nasz dobrostan emocjonalny, psychiczny. Dla wielu nastolatków, zwłaszcza w środowisku pełnym presji rówieśniczej, stawianie granic może się wydawać trudne, ale jest to umiejętność, którą można rozwijać. To prawda. Niektórzy specjaliści mówią, że asertywność to umiejętność balansowania między uległością a agresją, czyli takim właśnie ekspansywnym stawianiem granic. No jak ten balans znaleźć, żeby jednocześnie bronić swojej granicy, ale nie naruszać w tym momencie granic też innej osoby? Wydaje się, że to jest coś, co może być trudne, ale tak jak słusznie…

Co robić jeśli paraliżuje mnie strach? Cykl.3/Odc.7
Dziś będziemy mówić o lęku o strachu. No właśnie, jeśli paraliżuje mnie strach, to teraz: czym się różni lęk od strachu? To jest jedno, aczkolwiek tutaj takie proste rozróżnienie wcale nie będzie, ale Agnieszko, no właśnie, jeśli paraliżuje mnie strach, co robić? No właśnie, myślę, że najpierw trzeba byłoby dobrze zrozumieć swoje emocje, które są taką naturalną reakcją naszego organizmu na coś, co postrzegamy jako jakiegoś rodzaju zagrożenie. Czasami nie zdajemy sobie sprawy, że nasze ciało wysyła sygnały o tym, że się boimy. Możemy go odczuwać w ciele na różne sposoby: to może być silne kołatanie serca, przyspieszony oddech, ścisk w żołądku, pocenie się, drżenie rąk albo napięcie w mięśniach. Możesz też czuć pewne inne emocje. Możesz czuć się przytłoczony, czuć pewien niepokój, napięcie, bezradność, tak jakby coś cały czas nad tobą wisiało. Dodatkowo, w twojej głowie może pojawiać się bardzo duży natłok myśli, które nie dają ci spokoju. Co chwilę możesz wracać myślami do przeszłych sytuacji albo rozmyślać o tym, co może się wydarzyć. Czasami trudno jest skupić…

Gdy mam doła i nic nie ma sensu. Cykl.3/Odc.6
Dziś porozmawiamy sobie o dosyć trudnej sytuacji, którą my nazwałyśmy w tym odcinku „Gdy mam doła i nic nie ma sensu”. Agnieszko, co robić w takiej sytuacji? Co znaczy, że mam doła? No właśnie, co to jest ten dół? Tak mówimy potocznie na stan, kiedy czujemy się smutni, przytłoczeni, bezsilni. Może towarzyszyć temu na przykład brak energii, utrata zainteresowania różnymi rzeczami. Może się okazać, że różne rzeczy, które były fajne, one nie są już takie fajne, właśnie nie mają sensu. Sprawiały nam kiedyś przyjemność, ale już nie dają nam takich samych emocji. Może temu towarzyszyć również takie poczucie, że nasza przyszłość jest niejasna i przygnębiająca. To może być spowodowane wieloma różnymi czynnikami. Może na to wpływać po prostu stres związany ze szkołą, wydarzenia, które dzieją się w twoim życiu, problemy w domu, presja związana z oczekiwaniami, które inni stawiają przed tobą. Innym razem te uczucia mogą być głębsze i trwać dłużej, co może sugerować, że jest to stan, z którego ciężko będzie ci wyjść samemu. Naprawdę, w tym wieku nie ma w zasadzie…

Nic mi się nie chce. Cykl.3/Odc.5
Dziś porozmawiamy sobie o takim trudnym słowie. Słowie pewnie wszystkim znanym, zjawisku pewnie wszystkim znanym. Słowo trochę czasem może mniej albo może trudniejsze. Chodzi o szeroko pojętą motywację do działania, ale znaną pod pojęciem ”prokrastynacji*” – czyli taką tendencję do odkładania na później, mimo że wiemy, że coś powinniśmy zrobić. Zwłaszcza że często mamy świadomość negatywnych konsekwencji tego, że nic nie robimy. I to jest chyba coś, z czym najgorzej sobie radzić. W okresie dorastania, czyli w takim okresie, w którym wy teraz jesteście albo we wczesnej dorosłości, prokrastynacja może być szczególnie częsta ze względu na niektóre wyzwania rozwojowe, wyzwania emocjonalne, wyzwania takie wynikające z kontekstu środowiska. No i dzisiaj porozmawiamy sobie o tym: po pierwsze, dlaczego tak robimy, a po drugie, co z tym zrobić. To jest takie pierwsze pytanie: skąd się bierze prokrastynacja? Dlaczego prokrastynujemy? Takie psychologiczne mechanizmy, które leżą u podłoża, mogą być różne. Z jednej strony mogą wynikać z braku motywacji do działania. Czasem dorośli nazywają to lenistwem, ale my byśmy tutaj nie szły w tym kierunku. Bo chodzi tutaj o motywację taką, której trochę jakoś za mało. Czyli…

Akceptowanie swojego wyglądu. Cykl.3/Odc.4
Dziś porozmawiamy o akceptacji własnego wyglądu. To na pewno w okresie dorastania, w tym czasie, kiedy wiele rzeczy się zmienia zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie, wygląd zewnętrzny nabiera bardzo szczególnego znaczenia. Bo stajemy się bardziej świadomi siebie, jak inni nas postrzegają. Zgadza się, wygląd w okresie dorastania rzeczywiście może odgrywać kluczową rolę z wielu powodów, zarówno tych psychologicznych, jak i społecznych, ale też biologicznych. No bo tutaj cała masa też zmian takich w aspekcie fizjologicznym, które zachodzą w obszarze wyglądu, a co za tym idzie, też pewne emocjonalne elementy, które będą wpływać na sposób postrzegania siebie, ale też relacji z otoczeniem. No i wpływa elementy także na tak cały kontekst społeczny, czyli to, jak my sobie w ogóle radzimy wtedy przez ten w tym kontekście społecznym. Ta społeczna rola wyglądu może być bardzo istotna. Dlatego w waszym okresie, w tym okresie, w którym jesteście jako młodzi ludzie, szczególnie no, wydaje się, że to znaczenie akceptacji przez grupę rówieśniczą jest takim czynnikiem, który zarówno może decydować o popularności, ale też przynależności do jakiejś grupy i być może pojawiają się jakieś niepokoje związane z wykluczeniem…

Konflikty z rówieśnikami i dorosłymi. Cykl.3/Odc.3
Dzisiaj porozmawiamy sobie o sprawach bardzo ważnych w kontekście takich relacji społecznych. Będziemy mówić o konfliktach, zarówno z rówieśnikami, jak i konfliktach z dorosłymi, czyli o takich sytuacjach, które mogą wynikać z bardzo wielu różnych przyczyn i mogą niestety rzutować na to, w jaki sposób generalnie czujemy się w naszym życiu. No właśnie, skąd w ogóle biorą się konflikty? Jak do nich dochodzi? W ogóle konflikty są czymś bardzo naturalnym w relacjach międzyludzkich. Mogą wynikać z różnic w opiniach, z różnic w wartościach, często po prostu z codziennych nieporozumień. Ale nie są koniecznie czymś złym. Dzięki prawidłowemu rozwiązaniu konfliktów możemy budować relacje, rozwijać swoje relacje z innymi, ale też wymyślać różne nowe rozwiązania. Więc każdy z nas ma swoje zdanie, przekonania, potrzeby. One mogą czasami kolidować ze sobą, z tym, co ja myślę, co ty myślisz. Mówimy wtedy o takim konflikcie wartości, kiedy nasze wartości nie współgrają ze sobą. To jest bardzo ważne, co mówisz, bo konflikt wartości uchodzi za taki konflikt, który jest najtrudniej rozwiązywalny. To znaczy, że on może doprowadzać do czegoś, co niektórzy nazywają tak zwanym zgniłym…

Strategie i sposoby radzenia sobie ze stresem i trudnościami. Cykl.3/Odc.2
Jesteśmy w drugim odcinku cyklu dla nastolatków i dzisiaj porozmawiamy sobie o stresie, o strategiach radzenia sobie ze stresem, o sposobach na stres, o trudnościach, które w związku z tym możecie przeżywać. A zatem, myślę, temat ciekawy i temat, z którego mam nadzieję będziecie mogli wycisnąć z siebie jak najwięcej i skorzystać z tego już w takim wymiarze bardzo, bardzo praktycznym. Tak, bo każdy z nas doświadcza stresu, to jest oczywiste, to jest okej. Ale to, jak sobie z nim radzisz, ma bardzo duże znaczenie dla twojego zdrowia psychicznego i samopoczucia. Na początek może wyjaśnię, co to jest stres, dlatego że jest to rzeczywiście takie bardzo mocne i modne słowo. I w zasadzie to, co słyszysz często w mediach, widzisz na różnego rodzaju plakatach, billboardach, to zwykle wiąże się z tym, że stresem nas się ciągle straszy. To znaczy, że zwykle słyszymy taki przekaz typu: stres cię zabija, stres ci szkodzi, unikaj stresu i tak dalej. I chciałabym, żebyście dzisiaj poznali, tak naprawdę, na czym polega reakcja stresowa, czym ona jest i jak można z niej korzystać. Bo okazuje się, że stres może być naprawdę bardzo, bardzo pozytywny. I chodzi…

Jaka jest rola elektroniki w moim życiu. Cykl.3/Odc.1
Witajcie w cyklu podcastów „Nie jesteś sam – pierwsza pomoc psychologiczna teraz dla całego miasta”. Jest to jednocześnie pierwszy odcinek z naszego trzeciego cyklu, czyli cyklu przeznaczonego dla was, dla dzieci i młodzieży. Siłą rzeczy będziemy mówić trochę bardziej o takim okresie nastoletnim, który jest dosyć charakterystyczny, jeśli chodzi o przeżywanie swego rodzaju kryzysów, także w takim ujęciu rozwojowym. Ponieważ w okresie adolescencji młody człowiek stoi przed wieloma problemami, wiążącymi się z koniecznością ukształtowania tożsamości, samookreślenia, ale też odpowiedzi na pytanie: kim jestem, kim będę, kim powinienem być, kim mam prawo być w przyszłości, jaki zostanę zaakceptowany, a jaki zostanę odrzucony przez kontekst społeczny. I o tym wszystkim będziemy rozmawiać tradycyjnie w naszym teamie: doktor Ewa Dachowska-Rogalska i doktor Agnieszka Siedler. Serdecznie witamy. Rozpoczęliśmy od kryzysu tożsamości, czyli od tego, co jest istotne w tym okresie adolescencji. Ale pierwszym naszym tematem, który będziemy poruszać, to jest temat dosyć istotny, myślę, szczególnie w tym kontekście społecznym, w którym aktualnie, ale też społeczno-kulturowym, w którym aktualnie funkcjonujemy, czyli w takim kontekście dotyczącym szeroko pojętej cyberprzestrzeni, w której funkcjonują młodzi ludzie, nierzadko funkcjonując…

Przemoc rówieśnicza i cyberbullying. Cykl.2/Odc.10
Witamy serdecznie w cyklu podcastów „Nie jesteś sam. Pierwsza pomoc psychologiczna”, teraz dla całego miasta wita was dr Ewa Odachowska-Rogalska oraz dr Agnieszka Siedler. Dziś porozmawiamy sobie o przemocy rówieśniczej i cyberbullyingu, czyli tej formie przemocy, która ma miejsce również nie w takim bezpośrednim wymiarze, ale również w jego formach pośrednich. Na początku wyjaśnimy, czym jest w ogóle przemoc jako taka, już bez aspektu czy elementu rówieśniczego. Wiadomo, że przemoc rówieśnicza to przemoc wśród dzieci, wśród rówieśników. Natomiast czym w ogóle jest przemoc? Jak można tego rodzaju zjawisko skategoryzować? To jest sytuacja, w której dziecko bądź nastolatek doświadcza krzywdy, przykrości wskutek działań innych osób, które są celowe. Możemy mieć różne formy przemocy. Na przykład przemoc fizyczną: sytuację, gdy dziecko jest popychane, szarpane, kiedy niszczona jest jego własność, kiedy jest bite, uderzane. Możemy mieć również psychiczną formę przemocy – to będą wszystkie takie zachowania dotyczące wyzwisk, przezywania, ośmieszania drugiej osoby, szantażowania. W przypadku przemocy cechą bardzo charakterystyczną jest pewna nierównowaga sił. Zazwyczaj osoba stosująca przemoc, czyli ta,…

Moje dziecko jest roztrzepane: czy to już problem, czy to objawy ADHD. Cykl.2/Odc.9
Witamy serdecznie w cyklu podcastów „Nie jesteś sam: pierwsza pomoc psychologiczna”, teraz dla całego miasta. Wita was dr Ewa Odachowska-Rogalska oraz dr Agnieszka Siedler. Dziś porozmawiamy sobie o temacie bardzo ważnym. Aczkolwiek mam wrażenie, że wszystkie tematy, o których mówimy, są tematami ważnymi. Natomiast temat, który dzisiaj się pojawi, jest dosyć częstym problemem z punktu widzenia rodziców przede wszystkim, bo to oni zauważają go często w domu. Ale też gdzieś obserwują konsekwencje tego lub skutki tego, o czym mówią nauczyciele na temat dziecka. A zatem dzisiejszy temat: “Moje dziecko jest roztrzepane – czy to już problem”. No właśnie, może na początek: co to znaczy „roztrzepane”? Bo to jest oczywiście pojęcie bardzo szerokie i takie, które nie do końca w psychologii ma odzwierciedlenie kliniczne. Natomiast z pewnością jest to pojęcie szeroko używane przez rodziców. Myślę, że rodzice często zauważają u swoich dzieci cechy takie jak właśnie roztrzepanie, zapominanie o obowiązkach, brak umiejętności skupienia się na jednej czynności. W wielu przypadkach takie zachowania mogą być naturalnym etapem rozwoju, naturalną częścią dzieciństwa. Zanim dziecko nabierze odpowiednich umiejętności, ma taki…

Problemy społeczne i spektrum autyzmu. Cykl.2/Odc.8
Witamy ponownie w cyklu podcastów “Nie jesteś sam – pierwsza pomoc psychologiczna”, teraz dla całego miasta. Wita Was, jak zwykle, dr Ewa Odachowska-Rogalska oraz dr Agnieszka Siedler. Dziś porozmawiamy o bardzo istotnym problemie z punktu widzenia nie tylko dziecka, ale też nauczyciela i rodzica. Będziemy mówić o problemach społecznych i wszystkich takich aspektach, które mogą wpływać na ten obszar. Agnieszko, może na początek wyjaśnimy sobie w ogóle, co to są problemy społeczne? No właśnie, bo tak myśląc o rozwoju dziecka, każde dziecko rozwija się w swoim tempie – zarówno pod względem emocjonalnym, jak i społecznym. Umiejętności społeczne to są zdolności między innymi do nawiązywania kontaktów z rówieśnikami, rozumienia norm społecznych, budowania relacji. To są bardzo ważne elementy życia społecznego dziecka. Jednak zdarza się, że niektóre dzieci mogą napotykać trudności w tym obszarze. Dlatego dzisiaj chcemy zrozumieć, jak te problemy mogą wyglądać na różnych etapach życia. Dziecko się rozwija i, w zależności od jego wieku, te problemy mogą przyjmować różny obraz. Trzeba też powiedzieć, że kompetencje społeczne, które my jako ludzie uzyskujemy w ciągu naszego życia,…

Co robić, kiedy dziecko się boi? Cykl.2/Odc.7
Witamy ponownie w cyklu podcastów „Nie jesteś sam. Pierwsza pomoc psychologiczna”, teraz dla całego miasta. Wita was dr Ewa Odachowska-Rogalska oraz dr Agnieszka Siedler. Co może zrobić rodzic dziecka, które się boi? Jak rozpoznać, że ten lęk, ten strach, jest już nieadekwatny? Kiedy staje się problemem? To, że dziecko się boi, jest czymś zupełnie naturalnym. Każdy człowiek odczuwa lęk, strach. W pewnym stopniu i odpowiednim nasileniu jest on nam potrzebny, pomaga nam podejmować różne działania. Dzieci od wczesnych etapów życia uczą się, jak rozpoznawać sytuacje, których należy się bać, i których nie trzeba się bać. To znaczy, że nie powinniśmy przede wszystkim obawiać się lęku. Dorośli często obawiają się lęku u swoich dzieci. Tego, że dziecko będzie się bało. I zaczynają dokładać wszelkich starań, żeby dzieci się nie bały. „Jeśli się boisz, nie będziemy tam chodzić, będziemy omijać pewne miejsca, unikać pewnych bajek”. Dziecko nie przeżywa lęku, a przez to nie może go oswoić i nauczyć się, jak sobie z nim radzić. To…

Jak rozpoznać stan depresyjny u swojego dziecka. Cykl.2/Odc.6
Wita was dr Ewa Odachowska-Rogalska oraz dr Agnieszka Siedler. Jesteśmy w drugim cyklu naszych spotkań, cyklu przeznaczonym dla rodziców. Tematem dzisiejszego spotkania będzie – jak rodzic może rozpoznać stan depresyjny u swojego dziecka. Postaramy się również dać kilka wskazówek, jak wspierać dziecko i co zrobić w sytuacji, gdy dziecko boryka się z takimi trudnościami i problemami. No właśnie, dlaczego w ogóle rozmawiamy o depresji? Dlaczego trzeba o niej mówić? Zaburzenia depresyjne pojawiają się wśród dzieci i młodzieży coraz częściej. Według Światowej Organizacji Zdrowia są czwartą najczęstszą przyczyną zaburzeń funkcjonowania wśród nastolatków w wieku 15–19 lat. Jednak również młodsze dzieci są na nie narażone. W przypadku depresji im wcześniej wykryjemy pierwsze objawy i rozpoznamy problem, tym szybciej możemy udzielić wsparcia, zapobiegając poważnym konsekwencjom, takim jak na przykład próba samobójcza. Nieleczona depresja może doprowadzić do poważnych problemów w funkcjonowaniu dziecka w każdej sferze życia. Powiedzmy sobie na początku, czym w ogóle jest depresja. Trochę mówiliśmy o tym w odcinku dla nauczycieli, ale są pewne treści, które warto powtórzyć. Depresja to nie tylko smutek czy gorszy dzień. To nie…

Zaburzenia odżywiania: jak pomóc dziecku i rozmawiać z nim o problemie. Cykl.2/Odc.5
Witamy ponownie w cyklu podcastów „Nie jesteś sam: pierwsza pomoc psychologiczna”. Wita was dr Ewa Odachowska-Rogalska oraz dr Agnieszka Siedler. Dziś rozmawiamy na temat problemów, które dotyczą sposobu odżywiania, żywienia oraz funkcjonowania w kontekście prób poradzenia sobie z różnymi sytuacjami poprzez regulację afektu w tym obszarze. Już zaczęliśmy mówić, czym są w ogóle zaburzenia odżywiania. Rodzice często kojarzą je z tym, że dziecko odmawia jedzenia. Natomiast trzeba powiedzieć, że zaburzenia odżywiania to forma, która jest dosyć szeroka i mocno rozbudowana. Są to zaburzenia bardzo niejednorodne – grupa zaburzeń emocjonalnych, które, i tu jasno trzeba to powiedzieć, zagrażają życiu i zdrowiu. Deficyt jedzenia może mieć potencjał do wywołania poważnych konsekwencji. Niestety, bardzo często stanowią one również duże wyzwanie terapeutyczne dla specjalistów ze względu na ich wieloczynnikową etiologię. Dodatkowo dotykają one w dużej mierze nastolatków, którzy cechują się zwykle dość dużym egocentryzmem i niską motywacją do pracy. To jest coś, z czym my, jako specjaliści, często się zmagamy. Rzeczywiście, zaburzenia odżywiania kojarzymy przede wszystkim z ograniczaniem jedzenia, czyli myślimy o takich zaburzeniach jak anoreksja. W jej…

Zachowania destrukcyjne: samookaleczenia i autoagresja. Cykl.2/Odc.4
Dzień dobry, witamy ponownie w cyklu podcastów nie jesteś sam pierwsza pomoc psychologiczna teraz dla całego miasta. Wita was tradycyjnie dr Ewa Odachowska-Rogalska oraz dr Agnieszka Siedler. Jesteśmy w drugim cyklu cyklu przeznaczonym dla rodziców. I w tym odcinku będziemy mówili o zachowaniach destrukcyjnych, autoagresywnych i samookaleczeniach. Ci, którzy nas słuchają od początku, wiedzą, że ten temat pojawił się już w sytuacji, w której rozmawialiśmy o nauczycielach i o tym, jak można wspierać dziecko z podobnymi problemami w szkole. Natomiast teraz mamy trochę informacji i wskazówek dla rodziców. Jak rozpoznać, że dziecko ma trudności właśnie z autoagresją? I jak wspierać dziecko? Jak szukać pomocy? Może na początku zaczniemy sobie tradycyjnie od wyjaśnienia pojęcia czym jest autoagresja, czyli co to takiego, jak to zjawisko wygląda? Generalnie o autogresji mówimy wtedy, jeśli obserwujemy taki szereg działań mających na celu spowodowanie psychicznej albo fizycznej szkody. Jest to agresja, która jest skierowana na własną osobę. To znaczy, że pojawiają się takie zachowania, które nazywamy autodestrukcją, a zatem mniej lub bardziej świadome podejmowanie działań, które ze względu na formę albo cel mogą zagrażać życiu…

Uzależnienia behawioralne, w tym cyfrowe. Cykl.2/Odc.3
Witamy serdecznie w trzecim odcinku drugiego cyklu podcastów “Nie jesteś sam – pierwsza pomoc psychologiczna”, teraz dla całego miasta. Wita was dr Ewa Odachowska-Rogalska oraz dr Agnieszka Siedler. Jesteśmy w drugim cyklu, czyli cyklu dla rodziców i tym razem spotykamy się, żeby porozmawiać o uzależnieniach behawioralnych, o uzależnieniach, które są nazywane również cyfrowymi. Czyli jak rozpoznać to, kiedy mogą być one dysfunkcyjne, kiedy one będą aktywnie wpływać na rozwój i kiedy tak naprawdę udać się też dzieckiem do specjalisty? Jeśli w ogóle uznamy, że będzie taka pomoc potrzebna. Ale na początek może porozmawiamy sobie w ogóle o tym, czym jest cyberuzależnienie? Czym jest tego rodzaju sytuacja i w jaki sposób rozpoznać, że już to jest korzystanie problemowe? Weźmy pod uwagę, że uzależnienie behawioralne to w jakiś sposób nadmierna, taka niekontrolowana potrzeba wykonywania pewnych czynności, które prowadzą do jakichś negatywnych skutków. Najczęściej w tym kontekście mówimy o urządzeniach elektronicznych, chociaż mogłoby być to również uzależnienie od innych czynności, na przykład od zakupów, tak jak dzieje się w przypadku osób dorosłych. Jeśli mówimy o uzależnieniach behawioralnych, to rzeczywiście faktycznie uzależnić można się…

Jak zachowanie rodziców wpływa na zachowanie dziecka. Cykl.2/Odc.2
Ponownie w cyklu podcastów „Nie sam – pierwsza pomoc psychologiczna, teraz dla całego miasta” witają Was – dr Ewa Odachowska-Rogalska oraz dr Agnieszka Siedler. Dzisiaj poruszymy wątek dotyczący problemów psychicznych dzieci, szczególnie tych, które obserwujemy w środowisku rodzinnym. Chciałybyśmy porozmawiać o tym, jak zachowanie rodziców wpływa na zachowanie dziecka – tak, aby rodzic mógł zrozumieć perspektywę swojego dziecka, a także swoją rolę w tym całym procesie. Dzieci uczą się przez obserwację i modelowanie. To najważniejszy sposób, w jaki dzieci nabywają różne umiejętności. Wszystko, co robią rodzice – jak radzą sobie z emocjami, konfliktami, porażkami – staje się wzorem do naśladowania dla dziecka. Wiele z tego, co robimy jako rodzice, będzie odwzorowywane, nawet jeśli tego nie chcemy. Bardzo często rodzice mówią: „Nie rób tego”, a sami postępują w ten sam sposób. Trzeba pamiętać o zasadzie: „Children see, children do” – nie można oczekiwać od dziecka, że będzie realizowało coś, co jest sprzeczne z tym, co mu pokazujemy. Trudno też wymagać od dziecka umiejętności czy zachowań, których sami od siebie nie wymagamy. Świetnym przykładem…

Kiedy zaprowadzić dziecko do psychologa. Cykl.2/Odc.1
Witamy ponownie w cyklu podcastów. „Nie jesteś sam” – pierwsza pomoc psychologiczna, teraz dla całego miasta. I tym samym rozpoczynamy drugi cykl spotkań, które są opracowane o rodzicach i dla rodziców, czyli o roli rodziców w kształtowaniu się zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży, o wsparciu dzieci i młodzieży. Ten cykl ma również dziesięć odcinków i mamy nadzieję, że w ten sposób będziemy mogli Państwa wesprzeć w tym, jak bardziej i lepiej dogadywać się z dziećmi, ale też pracować z nimi, wspierać je wtedy, kiedy będą one tego potrzebowały. W pierwszym odcinku, w tym drugim cyklu porozmawiamy sobie o tym, kiedy rodzic powinien zaprowadzić dziecko do psychologa albo kiedy pójść z dzieckiem do psychologa, bo jeśli to jest starsze dziecko, to już raczej za rękę go nie weźmiemy, a musimy je zmotywować do tego, żeby do tego psychologa pójść. O właśnie, może od razu tak powiedziałaś: pójść, zaprowadzić. Nie zaprowadzamy dziecka i nie oddajemy go psychologowi, ale idziemy tam razem, jesteśmy z nim w tym procesie. No właśnie. Jeszcze się może przywitamy: dr Ewa Odachowska-Rogalska oraz dr Agnieszka Siedler. Dzień dobry. Tak czy inaczej, zaczęliśmy o tym właśnie,…

Jak rozmawiać z rodzicem o jego dziecku. Jak być wsparciem systemu rodzinnego? Cykl.1/Odc.10
Zapraszamy na cykl podcastów dla rodziców, odcinek dziesiąty: przemoc rówieśnicza i cyberbullying. Witamy serdecznie po raz kolejny w cyklu podcastów „Nie jesteś sam, pierwsza pomoc psychologiczna teraz dla całego miasta”. Wita Was dr Ewa Odachowska-Rogalska oraz dr Agnieszka Siedler. Będziemy mówić o tym, jak szkoła może być wsparciem całego systemu rodzinnego i jak realizować tę współpracę, jak ją inicjować. Uważam, że temat jest bardzo istotny. Zatem na początek: czy to są częste sytuacje, że szkoła powinna współpracować z rodzicem, czy też jest to po prostu obligatoryjne i raczej nie powinno budzić wątpliwości? Jak pomyślimy sobie o wszystkich tematach, które poruszaliśmy wcześniej, niemal w każdym przypadku są rzeczy, które nauczyciel może wyłapać, nauczyciel może zauważyć. Często to nauczyciel ma większą wiedzę dotyczącą problemów wieku rozwojowego, zagadnień dotyczących zdrowia psychicznego. Nauczyciel może być osobą, która zauważy pierwsze objawy, zauważy niepokojące zachowania u dziecka. Więc to jest konieczne, żeby rozmawiał o tym z rodzicami i nie zakładał, że rodzic na pewno to widzi, bo jest szansa, że rodzic jeszcze na to nie zwrócił uwagi. Poza tym, czy nauczyciel w szkole może samodzielnie podejmować decyzje dotyczące…

Wsparcie ucznia ze spektrum autyzmu. Cykl.1/Odc.9
Dzień dobry państwu! Witam w dziewiątym odcinku z cyklu podcastów „Nie jesteś sam – pierwsza pomoc psychologiczna”. Wita was dr Ewa Odachowska-Rogalska oraz dr Agnieszka Siedler. Dziś porozmawiamy o wsparciu ucznia ze spektrum autyzmu w szkole, czyli bardzo ważnym temacie, który dotyczy wielu uczniów. Zatem wyposażenie nauczycieli w kompetencje w tym obszarze wydaje się być bardzo ważne. Agnieszko, ty jesteś specjalistką od pracy z dziećmi w spektrum. Może na początku wyjaśnij nam, co to za zaburzenie i jak możemy je rozpoznać? Na początek powiedzmy sobie, co rozumiemy pod pojęciem zaburzenia ze spektrum autyzmu, bo to cała grupa problemów, która charakteryzuje się objawami dotyczącymi deficytów społeczno-komunikacyjnych u dzieci oraz powtarzalnymi wzorcami zachowania. To mogą być dzieci z pewnymi deficytami komunikacji werbalnej i społecznej, komunikacji niewerbalnej, w rozumieniu sygnałów od innych osób, powiedzeniu o swoich potrzebach. Będą pojawiać się u nich pewne ograniczone, powtarzalne wzorce zachowań, mogą przejawiać się np. w tendencji do utrzymywania stałości – wszystko musi być tak samo według konkretnego schematu. To mogą być dzieci, które intensywnie reagują na zmiany, np. zmiany w planie zajęć. Gdy miała…

Problemy z koncentracją uwagi w szkole. Cykl.1/Odc.8
Witamy ponownie w cyklu podcastów „Nie jesteś sam – pierwsza pomoc psychologiczna”. Wita Was tradycyjnie dr Ewa Odachowska-Rogalska oraz dr Agnieszka Siedler. Dziś porozmawiamy o kolejnym problemie, który jest bardzo istotny w kontekście życia szkolnego, ale też tego, jak nauczyciel może w tej sytuacji wspierać dziecko. A zatem o całym takim spektrum problemów dotyczących koncentracji uwagi w szkole. Jak się państwo domyślają, pewnie będziemy mówić też o różnego rodzaju zaburzeniach, jak zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, czyli w skrócie ADHD, o którym wszyscy gdzieś słyszeliśmy. Zastanawiamy się, kiedy to jest ADHD, a kiedy to nie jest ADHD, ale jest to bardzo częsta przyczyna problemów dotyczących koncentracji uwagi. Takie problemy, które nie wynikają z braku chęci czy lenistwa, ale z trudności w przetwarzaniu informacji, z kontrolą impulsów czy właśnie nadmiernym rozpraszaniem się przez bodźce zewnętrzne. To jest zaburzenie, które klasyfikujemy jako zaburzenie neurorozwojowe, o takim podłożu w odmiennym funkcjonowaniu układu nerwowego. Co oznacza, że dzieci mogą bardzo chcieć się skoncentrować na zadaniu, mogą być do tego bardzo zmotywowane, ale jest to dla nich dużo trudniejsze niż dla ich rówieśników. Co jest ważne,…

Uczeń lękowy – objawy w szkole i strategia wsparcia. Cykl.1/Odc.7
Witamy ponownie w cyklu podcastów „Nie jesteś sam: pierwsza pomoc psychologiczna teraz dla całego miasta.” Witają Was dr Ewa Odachowska-Rogalska oraz dr Agnieszka Siedler. Dziś porozmawiamy o zaburzeniach lękowych, a w zasadzie o wszystkim, co jest związane z pojęciem lęku, który może być obserwowany przez nauczyciela u dziecka w szkole. Agnieszko, może na początku wyjaśnisz nam, po czym poznać, że lęk, który przeżywa dziecko, jest za duży lub nieadekwatny do sytuacji? Po czym poznać, że to już jest problem? Rzeczywiście dobrze byłoby zacząć od tego, że lęk jest naturalną emocją. Wszyscy się boimy i to jest dobre – potrzebujemy tej emocji, tak jak każdej innej. Jednak pojawiają się sytuacje, kiedy nasz lęk zaczyna być dezadaptacyjny, czyli przestaje pełnić swoją funkcję ostrzegawczą. Na przykład widzę bardzo dużego, nieprzyjemnie szczekającego psa – boję się i uciekam. Ale kiedy lęk jest zbyt silny lub trwa zbyt długo, wpływa negatywnie na nasze funkcjonowanie. Może powodować wewnętrzny paraliż, unikanie różnych sytuacji, a także nie przynosić ulgi nawet po ustąpieniu zagrożenia. Lęk zaczyna w sposób znaczący wpływać na funkcjonowanie dziecka, uniemożliwiając mu realizowanie jego naturalnych…

Uczeń z depresją. Cykl.1/Odc.6
Witamy serdecznie w cyklu podcastów „Nie jesteś sam – pierwsza pomoc psychologiczna teraz dla całego miasta”. Witam Was tradycyjnie doktor Ewa Dochowa-Rogalska oraz doktor Agnieszka Siedler. Dziś porozmawiamy o problemach, które mogą dotyczyć dzieci w obszarze nastroju, w tym depresji. To bardzo ważny temat dotyczący borykających się z depresją uczniów oraz tego, jak nauczyciel może wspierać takie dziecko. Zacznijmy od tego, dlaczego nauczyciele powinni wiedzieć, czym jest depresja i jak rozpoznać jej oznaki. Zaburzenia depresyjne pojawiają się coraz częściej u dzieci i młodzieży. Jeśli te symptomy depresji rozpoznamy wcześniej, możemy zapobiec eskalacji tych symptomów, zapewnić szybszy dostęp do wsparcia. Nauczyciele spędzają z uczniami wiele godzin dziennie, są w wyjątkowej pozycji, by dostrzec te zmiany w zachowaniu. Takie zmiany, o których mówiłyśmy wcześniej, często są jednymi z najważniejszych sygnałów, które dorosły może dostrzec, obok oczywiście rodziców. Nauczyciele, którzy potrafią zrozumieć i rozpoznać sygnały depresji, mogą przyczynić się do poprawy stanu ucznia, a także zmniejszyć stygmatyzację związaną z problemami zdrowia psychicznego. Mogą kształtować bardziej otwarte, wspierające środowisko, w którym uczniowie czują się bezpiecznie i mogą dzielić…

Zachowania autodestrukcyjne pośrednie – uzależnienia i zaburzenia odżywiania. Cykl.1/Odc.4
Witamy ponownie w cyklu podcastów „Nie jesteś sam – pierwsza pomoc psychologiczna teraz dla całego miasta”. Witam Was jak zwykle doktor Ewa Dochowa Rogalska oraz doktor Agnieszka Siedler. Dziś porozmawiamy sobie o czymś, co jest bardzo trudnym tematem klinicznie, ale tym bardziej chciałybyśmy, żeby nauczyciele – jako profesjonaliści – poznali tutaj pewne niuanse, które mogą być pomocne w odpowiednim reagowaniu na problemy wynikające z zachowań autodestruktywnych. A zatem bardzo duży blok zachowań dzieci. Może na początek parę słów o tym, czym w ogóle jest autodestruktywność. Autodestrukcyjność to cała masa różnych zachowań, w których w zasadzie, mówiąc takim dużym uproszczeniem, możemy mówić o tym, że wyrządzamy sobie krzywdę. Teraz możemy to zrobić w sposób bezpośredni bądź pośredni. Jeśli wprowadzimy taki najbardziej intuicyjny, ale też najczęstszy podział zachowań autodestruktywnych, czyli takich, w których człowiek próbuje pośrednio bądź bezpośrednio zrobić sobie krzywdę, to jest to ten podział, który pokazuje na pewne zachowania mające intencję bądź uprawdopodobnienie takiej sytuacji, w której, pomimo tego, że nie chcemy świadomie tej krzywdy sobie wyrządzać, to mimo wszystko nasze ciało na przykład takiej krzywdy doznaje. A więc najprostszy…

Dziecko jako świadek oraz osoba doznająca przemocy. Cykl.1/Odc.3
Dziecko jako świadek oraz osoba doznająca przemocy Cykl podcastów dla nauczycieli. Odcinek trzeci. Witamy ponownie w cyklu podcastów „Nie jesteś sam. Pierwsza pomoc psychologiczna teraz dla całego miasta”. Witają Was doktor Odachowska-Rogalska i doktor Agnieszka Siedler. Dziś porozmawiamy o dziecku jako świadku przemocy. Chciałabym, abyśmy poruszyły ewentualne skutki podlegania przemocy przez dzieci. Są to bardzo ważne zagadnienia, zwłaszcza w kontekście zmian w przepisach, które stanowią efekt tzw. ustawy Kamilka – zmian w obszarze prawnym, dotyczących dzieci jako osób, które są świadkami przemocy lub osób, wobec których ta przemoc jest stosowana. Celowo używamy takiej nomenklatury, ponieważ nie mówimy już o „ofiara” i „sprawca”, ale o osobach podlegających przemocy lub stosujących przemoc. Nowe przepisy wprowadzają również pojęcie „świadka przemocy”, czyli osoby małoletniej, która doznaje dużego stresu wynikającego z wychowania w rodzinie przemocowej. Szkoła jest często pierwszym miejscem, w którym dostrzega się, że dziecko przeżywa stres wynikający z podlegania przemocy lub obserwowania przemocy w najbliższym środowisku. Często pokutuje jeszcze myślenie, że „własne brudy pierze się w domu”, przez co dzieci nie mówią o tym, że doświadczają przemocy. W tym odcinku chcielibyśmy szczególnie…

Jak rozwijać umiejętności rozwiązywania konfliktów? Cykl.1/Odc.2
– Witamy państwa w drugim odcinku cyklu „Nie jesteś sam: pierwsza pomoc psychologiczna”, teraz dla całego miasta. W drugim odcinku będziemy rozmawiać o tym, jak nauczyciel może rozwijać umiejętności komunikacyjne uczniów, ale także porozmawiamy o pewnych strategiach rozwiązywania konfliktów w grupie. Pojawią się też informacje o tym, jak dawać dobre, rozwojowe wzory zachowań i postaw. Z całą pewnością będziemy tutaj też mówić o roli empatii, tolerancji w relacjach. Czyli wszystko to, co wiąże się z szeroko pojętą komunikacją społeczną w środowisku szkolnym, czyli jak reagować na konflikt i tak dalej. Wita was dr Odachowska-Rogalska i dr Agnieszka Siedler. Przypominamy, że jesteśmy po to, żeby nauczyć Was radzić sobie z rozwiązywaniem problemów natury psychologicznej w szkole, w domu, ale także samodzielnie, jeśli będziemy mówić już do Was, do dzieci, do młodzieży, do nastolatków. Natomiast, zwracając uwagę na to, że nauczyciel jest na pierwszym planie obserwacji zachowań dziecka, chciałybyśmy poruszyć kilka kwestii, które naszym zdaniem są istotne w kontekście funkcjonowania społecznego w relacjach w szkole.

Jak rozpoznać, że uczeń potrzebuje wsparcia. Cykl.1/Odc.1
– Witamy serdecznie w naszym pierwszym spotkaniu w pierwszym spotkaniu z cyklu „Nie jesteś sam”. Pierwsza pomoc psychologiczna teraz dla całego miasta. Rozpoczynamy cyklem dla nauczycieli, gdzie mamy 10 głównych zagadnień, które wybrałyśmy jako takie, które mogą być pomocne, i dziś porozmawiamy sobie o tym jak nauczyciel może rozpoznać, że dziecko, że uczeń potrzebuje wsparcia. Chodzi o wskazanie pewnych niepokojących zachowań, pewnych problemów, które przeżywają dzieci i młodzież, a także nowych zjawisk, które można obserwować w szkołach i oczywiście, jak możemy pomagać w takich sytuacjach.